اگر می‌خواهید کافئین کمتری مصرف کنید اما سطح انرژی‌تان بالا برود، چای بنوشید. چای، گیاهی بسیار قدیمی به شمار می‌‌رود که ابتدا در کشور چین مشاهده شد و پس از پی بردن به خواص درمانی آن، بسیار محبوب شد و کشورهای اروپایی نیز خواهان این گیاه شفابخش شدند. چای گیاه مناطق آسیای شرقی است که به‌تدریج به دلیل خواص فراوان در مناطق مختلف جهان کشت شد. این گیاه مفید سرشار از آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند؛ همچنین به‌عنوان منبعی از کافئین، شناخته می‌شود و درد عضلات را پس از ورزش کردن کاهش می‌دهد. مصرف چای پس از طی کردن یک روز طولانی می‌تواند انرژی شما را بازیابی کند خستگی را از بدنتان بیرون کند.